目前，我国成人高血压患病人数约2.45亿，18岁以上的成人高血压患病率约为27.9%。换言之，约每10个成年人中就有3位高血压患者。

　　一、高血压是什么？

　　高血压是指血压收缩压≥140mmHg和或舒张≥90mmHg。高血压与遗传因素、肥胖、饮酒、不良饮食习惯、某些疾病（如甲状腺疾病、肾上腺及肾血管疾病）等有关。

　　高血压作为常见慢性病，是冠心病、脑卒中、慢性肾脏病等疾病的高危因素。高血压会引起心、脑、眼、肾等重要脏器慢性进行性加重的改变，长期发展可导致器官功能的衰竭，甚至影响生命。因此，有效降压成为降低心脑血管疾病及其他靶器官损伤的关键环节。

　　高血压病人早期多数没有明显表现，因而常常被忽视，随着病情的发展，慢慢地会出现头痛、头昏，脖子有时候会觉得有点紧，意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、胸闷、乏力等。

　　二、无症状＝无危害？

　　当然不是，需要注意的是，高血压对身体产生的危害是由升高的血压引起的，而与有没有症状无关。也就是说，无症状≠无危害！

　　很多高血压患者由于没有任何不适感而拒绝降压治疗，血压得不到控制，甚至直到出现脑出血、脑梗死、心力衰竭及尿毒症等严重并发症，才发现自己患有高血压，但为时已晚，这些患者的预后往往是不好的。

　　三、血压应该控制在多少？

　　（一）一般高血压患者

　　血压应降至140/90mmHg以下 ；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性肾脏病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下。

　　（二）65-79岁的高血压患者

　　血压应降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下。

　　（三）80岁及以上的高血压患者

　　血压应降至150/90mmHg以下。

　　四、日常生活该怎么做？

　　定期监测血压，尤其是有高血压危险因素（如高盐饮食、肥胖、缺少运动、情绪焦虑等）的人群，要及时发现无症状高血压。一旦发现自己有高血压，应及时就医，在医生的指导下，规范降压。在治疗过程中也要注意监测早晚血压，做好记录。

　　五、如何有效控制血压？

　　（一）减盐增钾

　　减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<5g，增加钾摄入。

　　（二）合理膳食

　　减少高油高糖食物摄入，多食用新鲜蔬菜和水果。

　　（三）控制体重

　　体重指数（BMI）<24 。

　　腰围：男性<90cm；女性<85cm。

　　（四）戒烟限酒

　　不吸烟，彻底戒烟，不饮或限制饮酒。

　　（五）规律运动

　　每周4-7次中等强度运动，每次持续30分钟。

　　（六）规律服药

　　高血压患者应依从医生的处方，规律服药，定期随访复诊。

　　（七）三高共管

　　高血压常伴发糖尿病和血脂异常，想控制好血压，也要同时管理好血糖和血脂。

　　（八）心理健康

　　减轻精神压力，保持心态平衡。

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